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「碰!」伍少祺果然成为第一个撑不住来墙上落到软垫上的人。「快回墙上去,不要休息。」安格丰手里拿了根水管粗细的竿子,用竿头戳了戮他:「快上去。」「我没力了…」伍少祺把汗水抹在肩头。「没力也要上墙,快点。」安格丰催促着。伍少祺在心里骂声娘,咬着牙又爬回墙上去,但没力就是没力,还撑不到二分钟又掉下来。「掉下来要立刻回去,别让我再说一遍。」安格丰用竿子敲了敲他的肩。「就说没力了,我一上去还是要掉!」伍少祺喊道。「其他人都没掉,你为什么会掉?」安格丰厉声说:「你心里一直想着没力没力,而不去想出省力的动作,当然会掉。」操!伍少祺蹭地站起来又爬上墙,大概是好胜心跟怒气互相激将,这次撑了三分多钟才掉下来,他没等安格丰提醒,立刻又回到墙上。「很好,记住手酸的感觉,忍耐它克服它习惯它。」安格丰一边走动看队员的动作,竿头在掌心敲着:「人的忍耐力也是可以训练的,你觉得忍耐不住的时候,要告诉自己再撑一下。」过三十分钟之后陆续有其他队员掉下来,个个都是二话不说又上墙去,十一月多天凉的很,但每个队员衣襟尽湿,手心更是滑的不象话,只是大伙儿都眦目瞪眼地咬牙撑着,嗯嗯啊啊喘着粗气,就是死死扒住岩点不肯落他人之后。「好了,时间到。」安格丰掐着定时器:「大家下墙吧。」全员立马松手直直落在垫子上大字型躺平,汗水很快地在垫子上印出大字型轮廓,好像刚刚做完桑拿似的。「累了吗?」安格丰垂眼看整排躺平的队员,无情宣告:「休息15分钟之后再上墙20分钟。」「啊啊啊!教练饶命啊!」下坠曲线的哀号声哄然响起,安格丰邪恶地笑了笑:「求饶对我没用。所谓教练就是叫你练就练!懂吗?还不把握时间喝水。」十五分钟后,伍少祺如一坨烂泥似的重新上墙,本以为第二轮会连五分钟都撑不住,没想到却奇迹般地撑了十五分钟才掉下来,其他队员则一口气做足二十分钟,莫非是回光返照了?「有没有觉得身体比较适应这样的强度,对酸痛的忍受度都也提高了?」安格丰看着大家:「不要小看身体的适应能力,不要随便就觉得做不到。」一群刚刚经历地狱又爬回人间喘息的运动员体会到一些皮毛,良药苦口,训练大概也是这样子吧?「好了,」石平拍拍手:「休息过后开始爬路线。等爬完路线我们还要练习打绳结跟绳索转换,为下周末去户外爬岩做准备。」讲到这个,大伙儿当做要去郊游踏青兴奋地吱吱喳喳,石平拿着竿子在岩壁上敲了敲:「户外攀岩危险性跟不可控的因素很多,大家不要开玩笑,安全第一。」「接下来几天我会说一些户外攀爬的安全观念。」石平又说:「你们没有户外架绳的经验,所以这次会由我跟安教练架绳,然后大家再跟攀。」安格丰要架绳?石平常常上岩墙示范路线,可是安格丰从来没在他们面前攀爬过。伍少祺眼睛一飘看向安格丰。唔…突然有些期待下个周末快点到来。☆、ch19作者有话要说:昨天手贱查了查跟有毒相关的文名,结果出来一大堆,于是我就把文名给换了。另外目前是隔日的早上八点更新,偶尔会蹭一下玄学,请大家不要介意。「伍少,你打的团膳不吃啊?」中午下课钟响,杨东渝一转头发现伍少祺趴在桌上,心里警钟狂敲,深怕他又遇上什么困难:「有事讲出来我帮忙想想办法,你可别又休学了。」「我就是困,待会儿再吃,先睡一下。」伍少祺头也不抬,翁声翁气地说:「下午开始训练前半小时叫我。」杨东渝看着他的发旋儿,皱了皱眉,把多带的一瓶酸奶轻轻放在他桌上。伍少祺睡到训练开始前十五分钟才醒,用不到五分钟的时间把中餐跟酸奶扫进肚子里,换好运动服赶到体育馆,大伙儿已经自动自发地在做热身。吃的太快,他一弯腰一压腿就觉得食物快从嗓子根儿蹦出来,不得不挺直腰杆揉一揉肚子,打个嗝顺顺气。「伍少,昨晚没睡饱?刚看你困的。」杨东渝两手在背后合掌,一边做阔背肌跟肩胛骨收紧的动作,还不忘了关心他。「我之前酒吧的工作停了,那里环境太复杂,现在改成早上去送报。」伍少祺又一个呵欠:「每天三点半起床,困死我了。」「你这样太累了吧?」杨东渝歪着头看他:「训练这么操…」「还行,」伍少祺笑了笑:「刚刚补眠一个钟头,现在精神啵儿棒。」「暖身要认真,好的热身能避免运动伤害,别只顾着聊天。」魔鬼教练的声音从门口传进来,伍少祺跟杨东渝对看一眼心照不宣地各自拉筋,没办法,安格丰对热身的要求很高,以前队员随便甩甩胳膊转转脖子就算了事,现在全套做下来快一个钟头,而且安教练亲自督导,每个动作都要到位,一点儿马虎不得。「暖身完毕来这边集合。」安格丰等大家坐下来后,发给每人一册小本子,里面按照日期一天一格:「以后要将每天训练内容做成记录,不能光凭印象或凭感觉,『今天似乎状况比较好』『今天有些疲累』,这种感觉都未必准确。」他眼珠子一转,盯在伍少祺脸上:「伍少,你最近是不是瘦了?」「大概…有一点。」突然被点名,伍少祺傻傻答道。「就像这样,没有数字化记录我们就只停留在『大概』『好像』『可能』的阶段,」安格丰把本子内页摊开示意:「以后要把体重体脂也记录下来,如果可以,最好连每天睡眠时间也写一写,这是了解自己身体状况的方式。不要乱填,我每周五会收本子回来检查。」等安格丰训话结束,石平办了个模拟比赛让大家互相较劲,顺便当作最近练习成果的验收,虽然全队就六个人,但是比赛规模再小都是比赛,失手就没了,大家仍是卯足劲儿在斗智斗勇。「这小子越来越有模有样,」石平看伍少祺爬路线的模样,满意地点点头:「最近耐力渐渐练起来,仓皇出手的比例下降很多,整体稳定性提高不少。」「不要满足于现况,年轻人有很大的潜力。」安格丰拿着手机在录像,看着屏幕里的伍少祺皱了皱眉:「这小子是不是真的瘦了?等一下叫全部队员都站上秤子做记录。」模拟赛也是三条路线,唯一全部都完攀的就是伍少祺。最后一条完攀后他神气地转身朝大家振臂呼喊,队员也配合地乱喊乱叫,全场很嗨,但当确保者把伍少祺缓缓放下来,他却在着地时一个踉跄腿软,还好赶紧用手撑着地板才没跌倒。「伍少!还好吗?你脸色有点发白?」确保者是杨东渝,慌乱地伸手搀了他一把。「没事,只是没站稳而已。」伍少祺解开绳结,往场边的置物架拿自己的水杯咕噜咕噜灌了几口,刚刚那阵晕眩来的突然去的也快,没几分钟他已经缓过劲儿来,看来身体还没习惯这种贪黑起早的步调。「好,大家辛苦了,以后定期会有模拟比赛,做为每个阶段训练成果的验收。」石平让大家坐下休息:「今天本来还要再做一些腿部肌力的训练,但刚刚安教练说明天要去户外攀岩,今天让你们休息,待会儿做做舒缓筋骨的伸展就可以回家了。明天早上六点半校门口集合,带好保暖衣物,不准迟到!」「等等,回去之前大家来秤一下,记录在本子里。」安格丰把电子秤拿出来放在前面:「脱鞋脱袜子站上去。」队员陆续站上秤子,「李信邦,172公分,655公斤。」安格丰低头看着数字,石平帮队员记录在本子上。

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