手机浏览器扫描二维码访问
预热
三人相约,锻炼一周,预热身体,做好准备工作。
如何锻炼?骑行过程是慢是快,骑行时间是长是短,骑行强度是大是小,究竟选择怎样的方式,要根据自己的身体状况和锻炼目的来定。我们几个老家伙,公说公有理,婆说婆有理,谁也说服不了谁。
因为网上查了有6种骑行方式:
1,减脂骑车法,即有氧骑车法:以中等速度骑车,一般要连续不间断骑行30分钟左右,同时要注意深呼吸,这样对心肺功能的提高很有好处。可我们试了一下,连续骑行30分钟还有点累。
2,强度型骑车法,骑行速度要求以自己的六成极限速度骑行5~7分钟,用心率表测自己的每分钟脉搏,用自己的脉搏强度来控制骑速,这个方法比较科学,也很安全,但是太麻烦。
3,力量型骑车法,即根据不同的条件用力去骑行,如上坡,可以有效地提高双腿的力量或耐力素质。这个方法对我们来说是扯淡,我们的身体素质早就走下坡路了,肌肉松弛是自然规律了,也认命了。更重要的是我们骑自行车是去旅行的,而不是为了锻炼身体。
4,间歇性骑车法,在骑车时,先以中慢速骑1~2分钟,再以1.5~2倍速度骑2分钟,然后再中慢速骑行,再快,如此交替循环锻炼,可以提高训练者对于有氧运动的适应力。这个方法好是好,也适用有年龄大的人,可是多少事万来急,时间不等人,我们不能像老牛拉车一样慢悠悠的去晃了,我们锻炼一周就要上路了,是临时抱佛脚。
锻炼了一周,超过10公里,就感到疲劳,冲刺到15公里,力不从心,遂放弃了长途骑车奔走的冲动。
我就不信这个邪,我就不服老,我不想被一时的困难所放弃。我对他们几个说:“不要遇到困难就放弃,遇到不顺利的事就灰心,不能简单拒绝,我们可以采取变通的方式解决目前遇到的困难,比如说开上房车,带上自行车,长途自驾,短途骑车,在有生之年必须尝试一次骑行的快乐。”
老何还是没有信心,还想着自己的老本行__钓鱼。
广平也没有放弃,他也同意我的看法,对老何做工作说:“你没有尝过这新的方法,你怎么知道不行?即使是真的不行了,开车把自行车驮回来,也不损失什么。”
再说了,我们这一代人,回首过去,经历过贫困,饿过肚子、穿过破衫,曾经的日子,一路走来的酸甜苦辣,都在磨练着我们的意志。我们可是吃过苦的人,什么大风大浪没见过,年轻时折腾过,即使筋疲力竭的时候,也未曾停歇,何况这点小困难就能阻挡住我们前进的步伐。
请勿开启浏览器阅读模式,否则将导致章节内容缺失及无法阅读下一章。
修仙之总有人想害女主 我在大唐行医的那些年 位面:秘境使徒 落英诗集 四合院之我是大厨开始 穿成男主的早死白月光 如此堕怠,怎能成仙 三剿李家冲 夫人让我三更死 千金难驭 四合院之火红的年代 灵气复苏:我编造了历史神话 嫁到大西北,腰软娇妻被糙汉宠翻 穿成豪门逆子他后妈 全职高手:死神归来 洪荒:重生卢龙 黑暗女王的甜甜爱情 柯学收藏家 修仙之路上,从零开始 炼神丹!御神兽!废材大小姐竟是绝世帝女
宁不凡的师傅给他定了一门娃娃亲,未婚妻是全楚市男人心目中的梦中女神。这么漂亮的未婚妻绝对不能放过,一定要追到手!!!...
疯狂存稿中,等我几天嗷[文案]君熹是个极度慕强的人,而应晨书所到的位置,是她下辈子都无法企及的高度。她极为运气地住到了他空置的房子里。他说他一年只在梨花开的时候回去住几天,因为那个房子种有梨花。但兴许是越上位的人对小人物越发有善心,应晨书对她很照顾,君熹遇到的任何超级大难题,他都乐意为她轻松解决,所以他那一阵频频回去。有一次君熹喝多了,和他聊天时不小心把自己的心思露了几分网上说,一个好的人生伴侣能减轻一半人间疾苦。您觉得呢?应先生。应晨书说很难遇到这个人。君熹说可我遇到了。不知他听没听懂她的秘密,但后来君熹发现了应晨书一个更大的秘密,所以她没再在他身边待下去。君熹离开那座城市,和他没再联系。后来在另一个城市,她在自己的餐厅里和他猝不及防地再次相遇。他的手机落在店里,君熹无意发现了里面有两份和她有关的笔记。他深夜冒着风急雨骤来取手机,被困在店里。应晨书问她听说,这店没法开下去?有人找你麻烦。君熹摇头你不用给我费心,是我自己不想开了。你还是那么棒,熹熹,离开我也风生水起,但是我们之间,要这么生疏吗?君熹却不敢再有任何奢想,不敢再踏进他的世界半步。把他安顿在她的休息室后她就要走。应晨书拉住她的细腕,像过去的某一晚,把她困在他怀里。只是一个秘密而已,熹熹,我都不当回事,你躲什么?你上了船不能随意下了,应晨书的船只允许顺风顺水,一往而前。HE年龄差八岁。文案20220410留,修于20230208,已截图拿梗慎!...
重生老婆粉爱豆竟然暗恋我是珊瑚蔓精心创作的灵异,旧时光文学实时更新重生老婆粉爱豆竟然暗恋我最新章节并且提供无弹窗阅读,书友所发表的重生老婆粉爱豆竟然暗恋我评论,并不代表旧时光文学赞同或者支持重生老婆粉爱豆竟然暗恋我读者的观点。...
小镇小子得到家传神针的医术传承,一路高调,一路高歌这片山我包了种草药,你们干活儿利索点,我这急着给老婆们花钱呢!村长找我?没空,我现在哪有时间搭理男的啥?诊所来了个俏寡妇?告诉她,我马上就到!...
成年那天,叶天被迫参与游戏,有些人因此成为大能,有些人却成为诡秘餐食。他的命运,又该何去何从?...
作家版病毒肆虐,丧尸横行,为了生存我们要远离丧尸,但同样为了生存我们又必须主动和丧尸战斗!这场生存游戏以生命为起点,而终点就是从被咬的那一刻开始!且看小人物陈飞,一步步崛起,如何成为末世大主宰!简介主角自述陈飞大家好!我就是主角!请容我吐槽一下,别人家的主角系统都是什么主角重生或者是因祸得福,而我的系统,是特么我自己给的!我从来没有意识到我居然是那种坑起来连自己都毫不留情的人...